导读：随着夏季的来临，许多人开始感到疲惫不堪、口苦口臭、感冒咳嗽等问题频发。其实，这些小病往往源于身体的疲劳和缺水状态。为了改善这些问题，本文将从睡前不泡脚、不刷牙以及不喝水三个方面进行探讨，并提供相应的建......

随着夏季的来临，许多人开始感到疲惫不堪、口苦口臭、感冒咳嗽等问题频发。其实，这些小病往往源于身体的疲劳和缺水状态。为了改善这些问题，本文将从睡前不泡脚、不刷牙以及不喝水三个方面进行探讨，并提供相应的建议。

首先，让我们来谈谈睡前不泡脚的危害。夏季空调温度过低导致人体出汗少，寒气入侵，经常发生感冒和咳嗽问题。通过泡脚可以促进寒气的散发，让人体出汗，防止受凉引起的感冒。另外，经常待在空调室内会影响人体的血液循环，通过泡脚可以提高血液循环，加速血液对人体的滋养。因此，睡前泡泡脚是夏季养生的重要一环。

接下来，我们来看睡前不刷牙的影响。睡前刷牙不仅是为了避免口臭的出现，也是维护身体健康的一种行为。但是，大多数人却将睡前刷牙这件事给忘了。睡前不刷牙会导致口腔疾病的出现，如牙龈炎、牙龈出血、牙周病、口溃疡、牙齿坏死等。增加患心脏病的风险，有研究调查发现很少刷牙的人群患心脏病的风险会大大增高，同时要影响心血管。另外，口腔异味容易出现，口腔的环境非常适合细菌的繁殖，残留在牙齿上的食物给细菌的繁殖提供了营养，容易出现不良口气。加之夜晚漫长、口腔紧闭更适合细菌的滋生。所以，晚上刷牙更重要。

最后，我们来看看睡前不喝水的危害。很多人怕起夜，尤其是中年人更不喜欢起夜，所以这也就导致了多数人在睡前很少甚至不喝水，而另一些人会选择用酒来促进睡眠，如红酒、啤酒等。但是，人体在夜晚也会进行新陈代谢，尤其是皮肤细胞在夜间的新陈代谢速度将加快。新陈代谢则需要水分的参与，不喝水或喝水少，那么容易发生身体和皮肤缺水的现象。而如果睡前选择喝酒，那么将加重身体缺水，甚至加速皮肤的衰老。所以睡前还是要喝水的，但是要注意控制量。

综上所述，夏季养生应注重睡前的三个习惯：泡脚、刷牙、喝水。这些看似简单的小事，实则关乎我们的健康与长寿。希望本文能帮助大家养成良好的生活习惯，迎接一个充满活力的夏天！

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