导读： 导读？来吧，跟着我的步骤，保证你很快就能尝到香喷喷的养生粥了。相信信奉素食主义的你肯定不会错过的！　　做牛奶菠菜粥的材料　　主料100克 菠菜100克 牛奶250克　　调料2克 色拉油10克 ......

导读？来吧，跟着我的步骤，保证你很快就能尝到香喷喷的养生粥了。相信信奉素食主义的你肯定不会错过的！

　　做牛奶菠菜粥的材料

　　主料100克 菠菜100克 牛奶250克

　　调料2克 色拉油10克 大葱5克

　　牛奶菠菜粥做法

　　1.　将新鲜的菠菜叶洗净，切碎

　　2.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡好

　　3.　锅中加入色拉油，烧至八成热时，放入葱(切末)爆香

　　4.　随后加入约1000毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸

　　5.　再用小火煮至粥稠

　　6.　将菠菜叶放入锅内，加入盐，倒入牛奶搅匀，再次烧沸即可。

　　牛奶菠菜粥营养分析

　　粳米，促进血液循环，从而减少高血压的机会粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等。

　　菠菜β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

　　牛奶、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

　　食物相克

　　粳米•孟诜，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。

　　清•王盂英，性燥助火，非中寒便泻者忌之。

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