导读： 导读，而杏仁丰富的营养价值也是众所皆知的。不妨按照下列步骤，给自己的秋季养生添上一道甜滋滋的食谱吧！　　做花生杏仁粥的材料　　主料200克　　辅料(生)50克 杏仁25克　　调料20克　　......

导读，而杏仁丰富的营养价值也是众所皆知的。不妨按照下列步骤，给自己的秋季养生添上一道甜滋滋的食谱吧！

　　做花生杏仁粥的材料

　　主料200克

　　辅料(生)50克 杏仁25克

　　调料20克

　　花生杏仁粥做法

　　1.　花生仁洗净，用冷水浸泡回软，杏仁焯水烫透，备用

　　2.　粳米淘洗干净，浸泡半小时，沥干水分

　　3.　粳米放入锅中，加入约2500毫升冷水，用旺火煮沸

　　4.　转小火，下入花生仁，煮约45分钟

　　5.　再下入杏仁及白糖，搅拌均匀，煮15分钟，出锅装碗即可。

　　花生杏仁粥营养分析

　　粳米，促进血液循环，从而减少高血压的机会粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等...

　　花生仁(生)、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力...

　　杏仁、维生素及钙、镁、锌、硒等营养元素，还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能...

　　食物相克

　　粳米•孟诜，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。

　　清•王盂英，性燥助火，非中寒便泻者忌之。

　　花生仁(生)，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

　　杏仁、猪肉、小米同食。

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