导读： 说到腿部抽筋的这个情况，应该是每个人都出现过的问题了，导致腿部抽筋的原因也是有很多的，例如过度的劳累或者是营养不良等等。那么大家知道应该怎么缓解腿部抽筋的问题吗？一起来看看这些......

说到腿部抽筋的这个情况，应该是每个人都出现过的问题了，导致腿部抽筋的原因也是有很多的，例如过度的劳累或者是营养不良等等。那么大家知道应该怎么缓解腿部抽筋的问题吗？一起来看看这些食物吧！

　　牛奶

　　脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。

　　动物肝脏

　　动物肝脏中含有丰富的维生素D，能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外，还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼，蛋清，海鱼，奶油，瘦肉等等食物中，能促进钙盐溶解，帮助吸收。动物的肝脏可以有补钙的作用，对于缓解腿部抽筋有帮助，而且还可以有强身健体的作用和效果的呢。

　　豆腐干

　　豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐干含有的蛋白质钙质比较多，经常吃的话可以有缓解腿部抽筋的作用。

　　上面介绍的这些就是可以缓解腿部抽筋的一些食物了，而且这些食物还可以提高体质的。这样的食物搭配起来营养也是非常的丰富的，因此，在生活中，大家也是可以经常的吃一些像这样的食物的。

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