您的位置：妈妈说 - 妈妈说育儿网>>健康>怎么预防钙流失看看这些食物 怎么预防钙流失看看这些食物 2023-2-3　编辑：采编部　来源：互联网　 　　导读： 钙质是人的身体中特别重要的营养物质了，这个大家是需要知道的，那么大家知道怎么补充钙质吗？其实通过食物是可以补充钙质的。但是如果食用不当的话是会导致钙流失的，大家知道吗，生活中的...... 钙质是人的身体中特别重要的营养物质了，这个大家是需要知道的，那么大家知道怎么补充钙质吗？其实通过食物是可以补充钙质的。但是如果食用不当的话是会导致钙流失的，大家知道吗，生活中的一些食物可以帮助你预防钙流失的。接下来一起来看看这些食物吧! 　　豆制品。需要说明的是，并不是所有的豆制品都有助补钙，数据显示，每100克北豆腐中含有138毫克钙，南豆腐为116毫克，而内酯豆腐仅为17毫克。此外，豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源;而豆浆、豆汁等含钙量比较低。豆制品含有的钙质是很丰富的呢，而且还\有提高体质的作用，对于促进钙质吸收有一定的效果。 　　坚果。腰果、西瓜籽、开心果、榛子等坚果和种子钙含量较高，比如榛子的钙含量高达815毫克/100克，是非常好的补钙零食。但坚果能量较高，每天最多吃一把。 　　荤菜放些醋。排骨等荤菜中含有丰富的钙质，但这些钙主要以结合钙的形式存在，在煮炖时不易溶出，也难以被吸收。烹饪时，放适量的醋，不仅能去除异味，其中的醋酸还可以使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收。食用肉食的时候吃醋，可以有助于钙质的吸收，而且还容易消化，可谓是一举两得的。 　　上面介绍的这些就是预防钙流失的一些方法了，看了上面的这些介绍，相信朋友们应该也都很了解了。上面所说的这些食物可以给人体补充丰富的钙质的，而且还有提高免疫力的作用。因此，朋友们是可以吃一些的。 关键词： 本文为【广告】 文章出自：互联网,文中内容和观点不代表本网站立场，如有侵权，请您告知，我们将及时处理。 上一篇：春季要怎么预防上火便秘呢看看这... 下一篇：预防皮肤黯哑的方法都有哪些呢 秋季干燥 小儿湿... 宝宝分床睡引发... [美食]小儿喝奶咳嗽怎么办 [早教]宋庆龄父亲的智慧育儿经 [生活]早晨三件事：轻松解乏提神，唤醒活力一... [健身]长期坚持跑步能减肥吗 [公益]奋进的她们｜阿西巫之莫半世纪坚守，让... [旅游]全抖音都在给动物打榜？这场“偶像诞生... 　推荐产品 　经典回顾 　全抖音都在给动物打榜？这场“偶像诞生记”... 　雀巢母婴携重磅签约，亮相第八届进博会 　雀巢母婴两项重磅签约亮相进博会 　披荆斩棘，对娃说“行”，QQ星打造现象级育... 　达因伊可新亮相第十一届全球母婴大会，深度... 　绮幻|兰卓丽独家冠名2025第十二季SIUF国际超... 　告别家务烦恼！海尔母婴级扫拖机器人小白V3... 　近日关注 多魔辣，究... 白茶、绿茶... 芋头绵，南... 秋天多喝汤... “小阳人”孕妈亲述：6天转阴... 　提高抵抗力，孕产妇专... 　专家支招，孕妈如何平... 　秋季宝宝易发腹泻？快... 　夫妻携手来治，痔疮也...
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