导读：居家美眉每天在家并不是无所事事的，除了逛街做家务，其实你还是有很多时间可以来打理你的身材的，比如说减肥。知道居家美眉日常最适用的减肥小妙招吗？赶紧跟着shoushenwo小编一起来看看饮食和运动搭配的减肥最佳方法吧。还在为你的小肥肉不知所措吗？还在担心那些烦人的小东西吗？不用着急，赶紧来试试这些减肥小妙招吧。

居家美眉日常减肥小妙招1、多吃水果蔬菜

当你在用餐时，可以吃少量的肉类，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是减肥饮食中的主角，富含的热量低但是营养成分丰富，且水份多，非常符合减肥食物的要求，为人体提供营养和水分，还有助于增添饱腹感，促使人减少其他食物的进食，保持腹部苗条平坦。

居家美眉日常减肥小妙招2、学会巧用小零食

有的时候想吃零食也是身体需要的表现哦，这时候就可以吃一点零食了。当然，最好是充饥又低卡的东西，如水果、蜂蜜水、苦瓜、低脂高纤消化饼干等。你可以在饥饿来临之前先吃一点，这样就不至于吃太撑。饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃，还可以让你不会那么饥饿了；下午4：30的一点零食也有助于晚饭不会多吃。当然，过量的零食，以及刚刚吃过东西有吃零食，可是会撑大你的胃口的哦。

居家美眉日常减肥小妙招3、洗脸盆运动

在洗脸盘内放点水，双腿张开站立，双膝稍稍弯曲，双手拿起洗脸盘，手臂保持向下伸直，腰部俯下，与大腿成90度。上身与下身保持姿势，仅仅是手肘弯曲，抬起洗脸盆，然后再次放下，做3次。要增加强度的话可以试试慢慢增加盆内的水，越重效果越强。

居家美眉日常减肥小妙招4、有氧搏击操

有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。在家的时候，你不妨试试有氧搏击操，有研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。

但专家更提醒，有氧搏击操帮你减脂的同时，也会强化肌肉，练习多了，自然会长出硬硬的肌肉块。如果不想这样，每周练一次就足够了。

（责任编辑：zxwq）

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