导读： 导读：产后肥胖是女性肥胖的一种，而且这种肥胖在产后初期并不能马上实施减肥行动，必须过了月子期后，稍有不慎便会给自己带来一生的病痛，所以产后减肥一定要注意在月子期后。而除了单纯地......

导读：产后肥胖是女性肥胖的一种，而且这种肥胖在产后初期并不能马上实施减肥行动，必须过了月子期后，稍有不慎便会给自己带来一生的病痛，所以产后减肥一定要注意在月子期后。而除了单纯地使用运动减肥方法外，我们还可以通过日常的饮食、睡眠和心情调整来协助减肥，也是非常有效的哦，跟着shoushenwo.com小编一起来看看吧。

产后肥胖减肥方法1、孕期产后注意饮食

在怀孕第三期以后，母体呈现高新陈代谢状态，若母体的饮食不够胎儿的需要量，胎盘激素会燃烧母亲的脂肪提供能量给胎儿，故在怀孕的最后几周，有些孕妇的体重反而会下降。为了不要累积不必要的脂肪，建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食，适当的醣类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。

1、坐月子饮食应以优质蛋白质、高纤维质及富含多种维生素及矿物质为主。尽量减少油脂的食用。

2、营养均衡：健康的身体需要50余种的营养素，以协助体内生理机能的操作。

3、低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用，产后减肥宜采取低热量饮食。卫生署核可的体重控制食品都符合营养均衡、低热量的原则。

产后肥胖减肥方法2、少量多餐

长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。

产后肥胖减肥方法3、戒除怀孕时的不良饮食习惯。

产后肥胖减肥方法4、保持好心情

不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖.

产后肥胖减肥方法5、适度饮食

妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进食，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果；

产后肥胖减肥方法6、勤活动

顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

（责任编辑：zxwq）

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