导读： 导读：寒冷的冬季里，很多朋友会因为忍受不了极低的气温，而无法持续坚持自己的减肥大事业，可是总不能因为怕冷就让小肉肉疯狂的增长，然后让它停留在自己身体的各个角落作威作福吧，有没有......

导读：寒冷的冬季里，很多朋友会因为忍受不了极低的气温，而无法持续坚持自己的减肥大事业，可是总不能因为怕冷就让小肉肉疯狂的增长，然后让它停留在自己身体的各个角落作威作福吧，有没有什么样的好方法能够帮助大家在冬季预防肥胖呢？当然有啦，赶紧跟着shoushenwo小编一起来看看吧，最适宜冬季使用的减肥瘦身方法，你值得一看哦。

冬季预防肥胖小妙招1、双手运动：提高耗能脂肪燃烧

专家表明，双手在同时运动的时候，大脑中的左右脑也会同时被激活，在这个过程中耗能提升、燃脂效率也会提升。所以手部瑜伽操、双手哑铃运动、双手跳绳等运动项目，对双手的协调性要求非常高，而且这些运动算不上非常难的长时间有氧运动，可以根据自己的臂力情况挑选合适的项目，双手运动对减肥非常有利。

如果你本身就是左撇子，可以试着用右手来进行锻炼。经过一段时间的磨合期后，左右手都逐渐习惯了分开或合作，在这个锻炼的过程中你既能享受快速燃脂减肥的效果，也能帮自己增加协调感，多保留和获得一个习惯。另外，双手都运用自如的人思维也比较敏锐、智商也能得到提高，是身心皆受益的哦。

冬季预防肥胖有妙招2、普拉提：让你“看上去很瘦”

单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。

日本运动医学专家说，想巩固这种“延伸”效果，可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动，不但可以让疲劳的韧带保持长度，还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动，这只会让肌肉酸痛、抽搐，好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。

冬季预防肥胖有妙招3、像淑女那样吃东西

想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤；用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止；绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制食欲的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条减肥的你哦。

（责任编辑：zxwq）

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