导读： 导读：准妈妈在怀孕期间为了保证胎儿的营养，会大量的进食各种营养物质，所以在为胎儿积聚营养的过程中，妈妈们的营养和体重也在不断增加，如何才能在生完宝宝后迅速的恢复身材想必是所有准......

导读：准妈妈在怀孕期间为了保证胎儿的营养，会大量的进食各种营养物质，所以在为胎儿积聚营养的过程中，妈妈们的营养和体重也在不断增加，如何才能在生完宝宝后迅速的恢复身材想必是所有准妈妈们最大的愿望吧，不要着急，今天瘦身窝小编就教大家七招，保证你能在产后迅速的恢复苗条身材，赶紧来看看吧。

产后发胖是大多数女性非常烦恼的事，一旦产后肥胖，再想要恢复以前的苗条身材可就得费一番工夫了。但是，在肥胖未到来时积极预防它，也可取得不错的效果。

一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。准妈妈们为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循“一人吃，二人补”的原则，尽量多吃“补”的食物。

但是，有些准妈妈“补”错了食物，反而吃进过多的热量，胖了自己，胎儿却未必能吸收到营养。另外坐月子时期，为了达到产后补身的目的，大量地鸡、炖猪脚、高热量内脏类等多脂肪、多糖、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。

现代人的通病是热量过剩，并非缺乏营养，因此在产后坐月子时，反而要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘，和恢复窈窕的身材。

所以，为了保持苗条身材，瘦身窝小编建议“坐月子”的女士应尽力做到以下八点：

产后肥胖减肥方法1、保持好心情

不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖。保持心情愉快，及时摆脱不良情绪的影响，这也是一种避免肥胖的方法。

勤活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积；

产后肥胖减肥方法2、运动是最有效的减肥方法

如果是产道生产的产妇，产后2-3天就可以产后锻炼了。应每天坚持做健美操，促进腹壁肌肉、盆底组织及韧带的恢复，消除过多的脂肪。根据身体条件可以行下锻炼：腹式深呼吸、缩肛动作、抬腿动作、抬臀动作、膝胸卧式等。

产后肥胖减肥方法3、饮食结构合理

新妈妈产后的食物结构要合理。虽然哺乳是新妈妈所担负的主要任务，但也并不意味着吃很多东西、暴饮暴食。应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积。不要吃太多甜食、刺激性和油炸食品，多吃一些富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，这样既可以满足身体对营养的需要，还能防止肥胖。

（责任编辑：zxwq）

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