导读： 导读：冬日里，气候寒冷，可是也会有艳阳高照晒得你暖暖的，这个时候就不要忘记多晒晒太阳了，这对想要预防肥胖的你来说也是一个减肥瘦身的好方法哦，此外还有很多冬季预防肥胖的方法，美眉......

导读：冬日里，气候寒冷，可是也会有艳阳高照晒得你暖暖的，这个时候就不要忘记多晒晒太阳了，这对想要预防肥胖的你来说也是一个减肥瘦身的好方法哦，此外还有很多冬季预防肥胖的方法，美眉们想不想知道呢？那就赶紧跟着瘦身窝小编一起来看看吧，想要苗条身材就一定得立即行动哦。

冬季初春预防肥胖的方法1、增加日照

少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是减肥减肥方案。如果在太阳底下常练习瑜伽、普拉提，也能加速你的脂肪燃烧哦。

冬季初春预防肥胖的方法2、运动量要适宜

不同季节、不同环境下，运动量应做适当的调整。一般情况下，每次锻炼时只要身体出汗，那健身的目的就算达到了。不可为了追求“立竿见影”而不顾自己的身体情况，尤其在身体不舒服的时候，更要注意锻炼的时间和运动量。

冬季初春预防肥胖的方法3、合理调整饮食结构

健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一，在锻炼的同时，你还须注意自己的饮食问题，均衡营养。在锻炼的同时多吃蔬菜水果，多摄入各种微量元素，进而达到改善自己身体状况的目的。

冬季初春预防肥胖的方法4、和食物保持距离

首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

冬季初春预防肥胖的方法5、让你的饮食减肥计划更人性化

当然慢慢少量的吃，并不是说要不吃东西。很多人制定非常严格的饮食计划，也是最终坚持不下来的主要原因。特别是在食欲旺盛的冬天，如果太过于限制自己的饮食，往往就是身体撒娇的导因。其实，冬天需要消耗更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了，可以制定更有弹性的减肥计划，也会让自己不会克制的那么艰苦（当然要注意的是，并不是说完全放开来吃，这样身体一定会发胖的哦）。

冬季初春预防肥胖的方法6、不要制订太严格的锻炼时间表

健身锻炼贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。

（责任编辑：zxwq）

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