导读： 导读：白领丽人们也知道根据自身的体质不同最好是要量身制定相应的减肥套餐，这样才最有利于减肥，而荷叶粥、粗粮包、烫青菜的组合和萝卜猪肉汤、灼烫青菜以及薏仁米粥配蔬菜沙拉都是适应不......

导读：白领丽人们也知道根据自身的体质不同最好是要量身制定相应的减肥套餐，这样才最有利于减肥，而荷叶粥、粗粮包、烫青菜的组合和萝卜猪肉汤、灼烫青菜以及薏仁米粥配蔬菜沙拉都是适应不同体质的减肥午餐。接下来就跟着小编看看哪一款是适合你的体质能帮助你即吃饱喝足又快速瘦身的吧。

白领减肥午餐一：荷叶粥+粗粮包+烫青菜

吃得太多会发胖是人人都知道的，但是食量大并不单纯是因为胃的关系，在人的下丘脑里可以释放一种为饥饿信息的激素，这才是让你感觉饥饿的真正原因。想要让食欲减少但又不饿肚子，最重要的就是把饱腹感和低热食物联系起来。因此主食同样不可或缺，粗粮做成的馒头和荷叶粥是绝妙搭配。

因为粗粮馒头热量低易消化，而且进入胃部之后膨胀会产生很强烈的饱腹感。

荷叶浸泡的汁来煮粥能促进身体循环代谢和排毒，再加上维生素和纤维质丰富的烫青菜，热量不超标而且还能让大食量的白领们吃饱喝足。这样的午餐坚持一段时间，你会发现自己的食量逐渐减少，而且对清淡食物和粗粮也充满兴趣。

（责任编辑：zxwq）

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