导读： 导读：冬季想要快速减肥并不一定需要你狠下一番苦功夫，我们照样能通过日常生活中点点滴滴的小事来达到一样的效果，比如多吃天然辣味的食物、少喝饮料调酒或是每天做好自己的饮食记录等等。......

导读：冬季想要快速减肥并不一定需要你狠下一番苦功夫，我们照样能通过日常生活中点点滴滴的小事来达到一样的效果，比如多吃天然辣味的食物、少喝饮料调酒或是每天做好自己的饮食记录等等。是不是很简单啊，还等什么呢，赶紧跟着小编一起来试试吧，冬季减肥不难，想要预防肥胖真就这么简单。

冬季快速减肥第一件事：乖乖运动——体重可以靠饿，线条只有靠练

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。

有氧运动不会增加肌肉，一般强度大的训练提高新陈代谢的时间要长些。为了达到更好的效果，可以尝试增加运动的难度或在平时慢跑时来个短暂的加速。

冬季快速减肥第二件事：多吃天然辣味食物——辣椒素有助提升燃脂能力

辛辣食物燃烧脂肪的关键在于辣椒素，只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减。同时辣椒素的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率，像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。

吃一勺红辣椒或青辣椒能暂时提升23%的新陈代谢水平，能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。

进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。此外，辣的食物更容易带来饱腹感。

（责任编辑：zxwq）

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