导读：简富琼护师回答：随着人们生活水平的提高，为身体补充一定的钙已经成为保证身体质量的一部分。尤其是老年人，甚至将补钙作为防治骨质疏松和衰老的重要措施之一。但是你知道老年人补钙也是有一定要求的吗？如何补？补......

简富琼护师回答：随着人们生活水平的提高，为身体补充一定的钙已经成为保证身体质量的一部分。尤其是老年人，甚至将补钙作为防治骨质疏松和衰老的重要措施之一。但是你知道老年人补钙也是有一定要求的吗？如何补？补多少？是要根据老年人的特点而定的。一般来说，老年人补钙时需要注意以下几个问题：

1.补钙应以食补为主

重视营养合理的配餐，选择含钙量较高而又购买方便的食品。如除牛奶外，还应常食用含钙丰富的食品，如豆腐、豆浆、芝麻、扁豆、毛豆等。

2.补钙要与锻炼身体相结合

钙在人体内需要吸收运行到全身各个部位，适当活动身体，尤其是户外活动能增加体内维生素Ｄ的合成，促进骨对钙的吸收。

3.补钙应根据需要确定用量

因老年人自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，故老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量。一般每天服食1200~1500mg钙为宜。

4.补钙考虑所患其他疾病的影响

糖尿病人因排出大量尿糖，会伴有大量尿钙丢失；甲状腺功能亢进者，因功能能代谢率增高，可造成骨质脱钙；神经损伤、瘫痪和长期卧床病人可并发骨质疏松；慢性腹泻、吸收不良、肝、胆、胰慢性疾病，胆汁性肝硬化，对钙质和维生素Ｄ吸收不良；偏瘫、阻塞性脚部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松等。患有这类疾病的老年人，补充钙质时，最好根据医生的建议确定用量。

所以，老年人补钙也是一门很重要的科学。

>>专家简介

简富琼 副主任护师 重庆市人民医院脊柱外科

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