导读：     旅行途中,腿脚处于极度疲劳之中,稍有不慎就会出现小腿抽筋,玩乐过度、睡眠不足造成也会造成疲劳,这时该怎么办呢?下面教你如何消除旅行中的疲劳。节日里出游容易得&ldquo......

    旅行途中,腿脚处于极度疲劳之中,稍有不慎就会出现小腿抽筋,玩乐过度、睡眠不足造成也会造成疲劳,这时该怎么办呢?下面教你如何消除旅行中的疲劳。

节日里出游容易得“旅游疲劳症”，主要原因是玩乐过度、睡眠不足造成，其症状游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴、全身无力等症状，下面教你可消除旅行疲劳的运动：

旅途操

旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：

1、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。

2、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

3、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

4、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止１～２秒。

5、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

6、腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。

快步走路

快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

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