导读： 每个人都会失眠，只是每个人失眠的情况不一样，有的人经常失眠，而有的人却偶尔会失眠，晚上失眠了，是非常痛苦的感觉，那么有效克服失眠的方法有哪些呢，下面小编告诉大家一些日常生活中可以有效克服失眠的方法......

每个人都会失眠，只是每个人失眠的情况不一样，有的人经常失眠，而有的人却偶尔会失眠，晚上失眠了，是非常痛苦的感觉，那么有效克服失眠的方法有哪些呢，下面小编告诉大家一些日常生活中可以有效克服失眠的方法，希望对大家有所帮助。

克服失眠的方法具体介绍如下：

一、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

二、失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

三、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

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