导读： 导读：预防肥胖是所有肥胖人士一直在挣扎着前进的一件事，为了瘦他们尝试了无数种办法，有的的确让他们成功瘦身，有的却仍让他们停留在超重阶段，更有甚者导致体东不断增加。怎样才能找到正......

导读：预防肥胖是所有肥胖人士一直在挣扎着前进的一件事，为了瘦他们尝试了无数种办法，有的的确让他们成功瘦身，有的却仍让他们停留在超重阶段，更有甚者导致体东不断增加。怎样才能找到正确的方法预防肥胖呢？今天shoushenwo.com小编为大家推荐11个预防肥胖的日常小常识，帮助大家从生活的点点滴滴出发预防肥胖，赶紧来看看吧。

日常预防肥胖的方法1、一定要养成吃早饭的好习惯

不管采用何种减肥方法，在饮食方面都需要养成吃早餐的好习惯，大家都知道不同的饮食习惯可以降低或是有助于身体的健康水平。比如说早餐如果采用蛋白质，全谷物，水果，蔬菜组成的，那么营养方面就比较全面均衡，不但能够补充身体的所需的六大营养元素，还能提高身体的新陈代谢，也为一天的工作有一个充足的能量基础，可是如果饮食减肥过程中，如果不吃早餐，那么不一定能够取得减肥的效果，而且时间长了对身体健康也会有影响的。

日常预防肥胖的方法2、一定要保持充足的睡眠

压力过大造成的睡眠不足，则会导致荷尔蒙变化引起肥胖，所以说不管你在采用何种减肥方法，首先都需要保持充足的睡眠和适当的自我放松和减压，只有这样才能保证减肥的成功。

日常预防肥胖的方法3、适当的流汗有益身体健康

运动则是最佳的减肥方式，可是有的人会认为运动就需要流汗，其实也不一定，有氧运动有很多种，有简单的减肥操，也有优美的舞蹈等这些不一定都会出汗，但是同样都能燃烧脂肪减肥。不想那么复杂的话，也可以采用一些简单的运动，比如说散步，每天晚后半个小时，多少流点汗不但会减肥，而且对身体的健康更有益。

日常预防肥胖的方法4、要注意饮食

采取合理的饮食方法，定时定量就餐，尽量保持一日三餐，不要吃夜宵。并且，要保证就餐时少吃甜食、油炸食品等脂肪含量大的食物，多食用素食、绿色蔬菜。少吃甚至不吃零食，用水果替代零食。

日常预防肥胖的方法5、要加强体育训练

尤其在吃饭之后，不能立即坐下甚至躺下，应尽量保持站立，在房间中或者花园里散散步。经常参加户外运动，慢跑、登山、快走等，不仅可以预防肥胖，还能增强体质。

日常预防肥胖的方法6、要保持一个良好的心态

在减肥过程中一定要保持良好的心态，避免心情过度紧张或颓靡，保持舒畅的心情，肥胖症一定会远离你的。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

（责任编辑：zxwq）

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