您的位置：妈妈说 - 妈妈说育儿网>>公益>专家教您克服失眠的健身操 专家教您克服失眠的健身操 2023-2-4　编辑：采编部　来源：互联网　 　　导读： 如果长期失眠，睡眠质量不好的话，就会严重影响我们的生活和工作和健康，那么有什么方法可以有效的克服失眠的呢，下面小编将要为大家介绍的克服失眠的健身操就可以轻松的让到大家克服失眠，每天都能睡上好觉。睡...... 如果长期失眠，睡眠质量不好的话，就会严重影响我们的生活和工作和健康，那么有什么方法可以有效的克服失眠的呢，下面小编将要为大家介绍的克服失眠的健身操就可以轻松的让到大家克服失眠，每天都能睡上好觉。 睡前做克服失眠的健身操有助缓和肌肉一整天使用下来的紧张感，帮助放松紧绷肌肉、促进身体循环，并提高睡眠品质，下面小编就为您详细的介绍。 第1招放松肩膀 作法：双手放至背后，手各握住毛巾一端，掌心位置朝上，往后上方拉提，感觉两边肩胛骨往内夹紧，停留约15秒，放松回到原来姿势，重复5~10次。 功效：伸展肩膀前侧，放松长时间用电脑而前倾紧绷的肩膀。 提醒：两边肩胛骨要往内夹紧，才算有伸展到。 第2招颈椎伸展 Step1：坐在椅上或床边，毛巾放在后脑约耳朵上方位置，双手各握住毛巾一端。 关键词： 本文为【广告】 文章出自：互联网,文中内容和观点不代表本网站立场，如有侵权，请您告知，我们将及时处理。 上一篇：按摩保健不是人人都能做 下一篇：生活防癌指南，健康生活从小事做... 母乳喂到几岁最... 孩子睡醒后嘴中... [健身]塑造完美身形：如何有效减少臀部赘肉 [才艺]AI影像技术：从实验室到工业的跨越 [快讯]7个策略，助你轻松养成运动习惯 [早教]中国父母的三个悲哀 [孕产]孕产期营养与健康：专家解答 [生活]烧伤与烫伤的急救知识：如何正确处理紧... 　推荐产品 　经典回顾 　披荆斩棘，对娃说“行”，QQ星打造现象级育... 　达因伊可新亮相第十一届全球母婴大会，深度... 　绮幻|兰卓丽独家冠名2025第十二季SIUF国际超... 　告别家务烦恼！海尔母婴级扫拖机器人小白V3... 　灵蛇耀映，水漾开年 ——苏秘37°倾献新春灵... 　北京一轻日化与国家儿童医学中心、首都医科... 　以「茶」悦肤，解锁肌肤弹力紧致秘钥——苏... 　近日关注 多魔辣，究... 白茶、绿茶... 芋头绵，南... 秋天多喝汤... 好孕妈妈推出“向日葵”公益...
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