导读： 导读：大家都知道运动有助于减肥，却不知道怎样运动更利于减肥。今天瘦身窝小编就给大家介绍4种如何正确减肥的方法，帮助大家正确运动减肥，预防肥胖很容易哦，赶紧来试试小编推荐的预防肥胖......

导读：大家都知道运动有助于减肥，却不知道怎样运动更利于减肥。今天瘦身窝小编就给大家介绍4种如何正确减肥的方法，帮助大家正确运动减肥，预防肥胖很容易哦，赶紧来试试小编推荐的预防肥胖的好方法吧。

预防肥胖的方法一、空腹运动有损健康

人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。

预防肥胖的方法三、运动减肥没有全面或局部之分

运动减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢？

第一，局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部消瘦了，原因即在此运动消耗量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部，其它部位不变。

（责任编辑：zxwq）

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