导读：每个想要减肥的胖子都不是好胖子，为什么先让自己长胖了再来减肥呢？究其原因都是懒。不过没关系，今天瘦身窝小编就教大家懒人减肥的好方法——沙发减肥，这可是懒人预防肥胖的好方法哦，赶紧来试试吧。

懒人减肥法1、单脚蹲踞操

利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。

懒人减肥法2、背部伸展操

双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。

懒人减肥法3、抬臀平腹操

上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得!

（责任编辑：zxwq）

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