导读： 导读：女性高温瑜伽减肥是时下非常流行也非常高效的减肥方式之一，但是MM们知道高温瑜伽减肥应该注意哪些吗？今天瘦身窝小编就为大家介绍女性高温瑜伽减肥必须重视的14大注意事项，因为高温......

导读：女性高温瑜伽减肥是时下非常流行也非常高效的减肥方式之一，但是MM们知道高温瑜伽减肥应该注意哪些吗？今天瘦身窝小编就为大家介绍女性高温瑜伽减肥必须重视的14大注意事项，因为高温瑜伽还是有别于简单的瑜伽运动，所以MM们一定要认真看哦。

每种健身方法都有其特殊之处，热瑜伽也不例外，为此特别提醒练习高温瑜伽的人们必须重视的14大注意事项：

1、每周练习2-3次，每次70-90分钟。

2、首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。

3、其次，建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，最好带一件厚衣服，从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。最好练习结束20—30分钟后再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。

4、练习前服用维生素B，可以防止脱水；课后服用维生素C和维生素E，可以抗氧化。

5、练习前2小时不要进食，食物消化过程中胃部所需要的血液只能从充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过快等。

6、练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

（责任编辑：zxwq）

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